速查卡 · 一页纸

学完记不住很正常。真上手时忘了哪个按钮,翻这一页就行(可直接打印贴在工位)。

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核心循环 说需求 → 看执行 → 收成果 → 不满意就接着说 人不在电脑前?用第 11 条:微信遥控
一、怎么把话说清楚占新手 80% 的困惑
1好指令的四要素
任何任务都适用
做什么 + 什么格式 + 要哪些内容 + 多少

反例:帮我做个周报
正例:帮我做本周工作周报 Excel,包含日期/完成事项/进行中事项/下周计划四列,填 5 行示例
越具体,返工越少。说不清就先让它出个草稿,再改。
2不满意就接着说
AI 交付之后
直接在同一个对话里说:
加一列「负责人」 · 把标题改成红色 · 第 3 页删掉

原文件会原地更新,不用重新描述一遍任务。
别新建对话改——会丢掉上文,AI 又得从头理解。
3@ 引用文件
要让 AI 读你手上的资料
输入框里打 @ → 选文件 → 继续写要求。

例:根据 @项目资料.docx 做一份汇报 PPT
也可以点 + 号「添加文件」,或直接把文件拖进对话框。
4/ 调用技能
要用专项能力(表格/PDF/OCR 等)
输入框打 / → 菜单里选技能 → 自动补上命令。

常用:/xlsx /docx /pptx /pdf /web
技能要先在「专家·技能·连接器」里安装过才能用。
二、动手之前先选对「节奏」和「边界」
🏃 直接执行
明确、小事、无风险 —— “把这个表加一列”“把这段文字翻译一下”。说完就干。
📋 先方案后执行
要动文件、花钱、对外发 —— “整理文件夹”“发邮件”“批量改文件名”。先看方案再点头,这一停就是新手和老手的分界线。
🌙 后台静默
长任务、不用盯 —— “归档上个月的资料”“每日巡检”。丢下去,去忙别的,回来看结果。
5权限两档
输入框下方「权限设置」
权限设置(默认):所有操作在安全沙箱内,越界会先问你。
允许完全访问:不再逐次询问,风险自负。
日常保持默认。只在明确知道要动什么时,临时切完全访问,用完切回。
6工作空间
输入框下方「选择工作空间」
给 AI 划一个文件夹当作业范围——出了这个范围它动不了。

按任务建:做周报就选「周报」目录,整理资料就选对应项目目录。
这是最重要的安全边界。别一上来就选整个桌面或 D 盘。
三、干活过程中会用到的
7消息队列
AI 正在干活,你又想起一件事
直接打字发送 —— 不打断当前输出,会进待发送队列,等这条跑完按序发出。

队列里每条可 ⚡立即发送 / ✏️编辑 / ×删除。
生成中如果输入框是空的,右下按钮是红色方块(停止);一旦你开始打字,它会变回 ↑ 发送。
8产物在哪
AI 说“已经做好了”
看右侧「产物」面板 —— 生成的文件都在那,点开可预览、下载。

「变更」标签页则记录它改了哪些文件(改前/改后对比)。
找不到右栏?点顶部右侧的展开按钮。
9定时任务
每天/每周都要重复的事
左侧「定时任务」→ 新建 → 填三样:名字、做什么、什么时候跑 → 保存。

之后可以在「运行记录」里看每次的结果。
先手动跑通一次,再设成定时——别让一个没验证过的任务天天跑。
10分享给同事
要给别人看结果
任务右上角「分享」→ 生成公开链接,对方不用装软件,浏览器直接看。

可勾:允许下载 / 只读保护 / 密码保护。
对外发的链接,记得开只读保护,别让人反改你的成果。
11手机遥控电脑(助理 / Claw)
人不在电脑前,但活儿得干
手机侧:我 → 设置 → 插件 → 微信ClawBot → 详情 → 连接新的 OpenClaw → 复制命令
电脑侧:终端里粘贴 npx -y @tencent-weixin/openclaw-weixin-cli@latest install 回车 → 出二维码
回到手机:扫终端那张码 → 消息列表出现「微信 ClawBot」→ 直接发指令
前提:电脑开机 + WorkBuddy 在运行(任务跑本机,不是云端);微信需 8.0.70+,插件灰度开放。只能收 24 小时内的回复,不支持群聊转发。
四、卡住了怎么办
?AI 说“没听懂” / 结果不对
① 补上下文:把要求拆成更小的步骤
② 给例子:像这样:日期 | 事项 | 负责人
③ 换个说法重说一遍
?它一直在跑,停不下来
点右下角的红色方块停止。停完可以直接补充说明,接着让它干。
?文件找不到了
先看右侧「产物」;再去工作空间那个目录里找;实在找不到用 Ctrl+K 全局搜索。
12模型三档怎么选
点输入框右下 ⚡ 打开模型菜单
⚡ 快速 0.21x:查概念、改措辞、格式转换
✅ 均衡 0.65x:日常 80% 的活,拿不准就选它
💎 极致 1.20x:复杂多步、要反复核对
Max 开关:开了全程保留上下文、长文档不丢细节,但积分烧得更快。日常关着就行。
?微信里发消息,电脑没反应
① 电脑是不是关机/休眠了 ② WorkBuddy 是不是退出了 ③ 终端那个窗口是不是被关了 ④ 插件是不是被微信重置了(重跑安装命令再扫一次)
?看不懂某个词
回到任意课程页,点右上角「术语」——MCP、上下文、产物、Token、工作空间、定时任务,都有人话解释。